Chọn giải đấu

Premier League

Những lợi ích của bóng đá đối với các cầu thủ

Trần Bảo Long - 08:38 - 04/06/2020

Bóng đá được mệnh danh là môn thể thao vua nên được rất nhiều người yêu thích trên thế giới. Tất cả đội bóng lớn nhỏ khác nhau đang luyện tập mỗi ngày. Tại sao môn bóng đá lại phổ biến đến vậy? Những lợi ích của môn bóng đá mang lại. Chúng ta nên ăn gì trước khi đá bóng? Để giúp các bạn giải đáp các câu hỏi trên, cùng trang soi kèo nhà cái CamBongDa.net theo dõi bài viết dưới đây nhé!

Những lợi ích của bóng đá đối với các cầu thủ

Tim mạch được cải thiện

Đây là một trong những lợi ích của bóng đá đã mang lại. Mỗi trận đấu có thời gian là 90 phút. Trong suốt trận đấu thì các cầu thủ phải chạy trung bình 8-11 km. Chạy liên tục với tốc độ nhanh giúp họ giữ được nhịp tim cao. Điều này tương tự thực hiện bài tập cải thiện sức khỏe tim mạch.

Việc vận động liên tục giúp bạn giảm bớt nguy cơ huyết áp cao. Đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường cũng như một số bệnh mãn tính khác. Bên cạnh đó, sẽ hạn chế sự hình thành của mảng bám trên động mạch vành. Mảng bám này là dấu hiệu của bệnh tim mạch, đột quỵ.

loi-ich-cua-bong-da

Những lợi ích của bóng đá đối với các cầu thủ

Đối với cơ và xương

Theo khoa học, khi đến quá trình lão hóa thì độ bền và tỉ trọng xương sẽ giảm. Vì thế, với các cầu thủ thì sự vận động nâng đỡ cơ thể là cách tuyệt vời để tăng sức khỏe khung xương.

Đa số những hoạt động rèn luyện thể chất đều giúp con người có được cơ bắp khỏe mạnh và sự dẻo dai.

Đối với bóng đá thì hầu như tất cả hệ cơ của cơ thể đều phải hoạt động. Những chuyển động liên tục trong đá bóng giúp cải thiện sự săn chắc cho các cơ. Khi tuổi càng cao càng dễ mắc phải nguy cơ loãng xương. Chính vì vậy, đá bóng là để hạn chế nguy cơ đó.

Làm giảm căng thẳng

Bóng đá có thể giúp chúng ta điều hòa tâm trạng và cảm xúc tích cực. Từ đó bạn sẽ hạn chế những suy nghĩ tiêu cực. Những người đang bị trầm cảm hoặc khó ngủ có thể luyện tập bóng đá. Chỉ trong thời gian ngắn, chắc chắn tình hình sẽ được cải thiện.

Bóng đá còn có tác dụng giúp người xem thư giãn đầu óc. Khi bạn tập trung xem những cầu thủ thi đấu, bạn sẽ quên hết âu lo về cuộc sống.

Giúp đốt cháy mỡ thừa

Khi chơi đá bóng là lúc các cơ quan hoạt động hết năng suất. Những sợi cơ co rút nhanh và co rút chậm được kích thích một cách đồng thời. Vì vậy giúp bạn tiêu hao calo nhiều hơn. Từ đó, bạn sẽ cải thiện được vóc dáng.

Chức năng não bộ

Luyện tập bóng đá giúp bạn rèn được khả năng kiên trì và tập trung của mình. Môn thể thao này có nhịp độ khá nhanh nên bạn cần có những quyết định dứt khoát.

Tăng cường sức mạnh cơ bắp, làm cơ bắp rắn chắc hơn.

Khi đá bóng, tốc độ của bạn luôn thay đổi, đôi chân phải chạy rất nhiều. Tất cả giúp kéo giãn cơ cả phần thân trên và dưới. Tăng cường độ săn chắc và sự dẻo dai.

loi-ich-cua-bong-da

Chức năng não bộ

Tăng cường thị lực, tăng sức chịu đựng

Trong bóng đá, bạn thường xuyên phải quan sát nhanh. Từ đó xác định để chuyền bóng, tạo cơ hội phát động tấn công. Vì vậy, mắt của bạn trở nên nhạy bén, chính xác hơn.

Thúc đẩy khả năng làm việc tập thể

Ngoài những lợi ích mang tính cá nhân như vóc dáng, sức khỏe… bóng đá còn giúp bạn có những lợi ích làm việc nhóm. Đây là môn thể thao đòi hỏi cần phối hợp ăn ý với đồng đội của bạn. Cùng nhau xác định mục tiêu và hỗ trợ nhau đạt được mục tiêu đó.

Tăng giới hạn sức bền

Đá bóng đòi hỏi bạn phải di chuyển rất nhiều. Đặc biệt chạy liên tục xuyên suốt 90 phút thi đấu cần một thể lực tốt. Việc này sẽ rèn luyện, tăng sức bền cơ thể một cách tự nhiên.

Nên ăn gì trước khi đá bóng

Không chỉ riêng bộ môn bóng đá mà với mọi hình thức luyện tập thể thao. Việc bổ sung đầy đủ năng lượng trước khi luyện tập luôn là điều vô cùng quan trọng. Tiêu chí hàng đầu để lựa chọn là bạn hãy ưu tiên cho những thực phẩm có ít khối lượng. Thời gian tiêu hóa nhanh mà phải sản sinh ra nhiều năng lượng nhất.

nen-an-gi-truoc-khi-da-bong

Nên ăn gì trước khi đá bóng

Cụ thể, đây là bộ môn đòi hỏi sức mạnh, tốc độ. Nên lượng calo được cung cấp cần đảm bảo có đủ 10 – 15% protein, 50-60% carbohydrate, và tỉ lệ chất béo là 25 – 30%. Trong đó, thành phần được ưu tiên hơn là carbohydrate. Đặc biệt, carbohydrate có lợi cho các hoạt động thể thao. Vì cung cấp năng lượng bằng cách chuyển hóa ngay cả trong điều kiện không có oxy. Điều này khi được bổ sung vào cơ thể, thành phần carbohydrate sẽ nhanh chóng chuyển hóa thành glucose, đi khắp các cơ quan. Một phần carbohydrate sẽ chuyển thành glycogen và dự trữ trong gan và cơ. Đây chính là nguồn năng lượng chính cho việc vận động.

Thành phần này được biết đến có nhiều trong gạo, ngũ cốc, mì, phở, bún. Ngoài ra trái cây, bánh mì… cũng là những thực phẩm thiết yếu hằng ngày.

Kết luận

Bóng đá không những giúp bạn thư giãn sau ngày làm việc mệt mỏi mà còn có thể giúp cải thiện sức khỏe rất tốt. Sau những thông tin bổ ích trên hy vọng giúp các bạn có thêm nhiều động lực để ra sân. Hãy cùng trang soi kèo nhà cái CamBongDa.net tận hưởng những lợi ích của bóng đá mang lại và có các trận soikeo thành công nhé!

Trần Bảo Long

Bút danh: Trần Bảo Long

Tham gia cambongda.net: 07/04/2010

Giới thiệu: Có niềm đam mê với môn thể thao vua từ nhỏ, và hoạt động từ trong lĩnh vực kèo bóng đá từ 2005. Với kinh nghiệm 15 năm làm việc tôi đã là một chuyên gia soi kèo bóng đá trong các nhà cái lớn trên khắp khu vực, hiện tại tôi CEO tại Cambongda.net - Trang kèo nhà cái phân tích, nhận định, dự đoán bóng đá chính xác và nhanh nhất của tất cả các giải đấu hàng đầu trên thế giới.

Lịch thi đấu bóng đá

bảng xếp hạng bóng đá

TIN NỔI BẬT